Tänzerische Wirbelsäulengymnastik
Kraft & Beweglichkeit
für Hobby-Tänzer*innen
Das TÄNZERISCHE Ganzkörpertraining zu zeitgenössischer Musik! (Richtung Modern - Dance / contemporary)
Der Kurs für Hobby-Tänzer*innen aus Ballett, Modern/Contemporary, Jazz, Ballett, Tango, Ballroom....
Wir greifen unterschiedliche Haltungsmuster und Bewegungsfolgen aus dem Tanz auf und analysieren diese um eigene Trainings-/ und Verhaltensmuster zu verstehen. Ziel ist, das eigene Training zu optimieren und mit sich selbst bewusster umzugehen für ein gelenkschonendes effektiveres Training.
Die unterschiedlichen Schwerpunktthemen der Stunden (von aktiven Füßen über die Beinachsen, Hüftgelenke, starke Körpermitte und stabiler Schultergürtel), werden in tänzerische Exercise verpackt. Darüber hinaus steht die ganzheitliche Körperarbeit und Zentrierung der Gelenke und Körperregionen über- und zueinander immer im Fokus.
Ist das ein Kurs für mich?
Der Kurs richtet sich an Freizeittänzer*innen, die folglich mit dem tänzerischen Bewegungsrepertoire und Termini vertraut sind.
Der Kurs ist perfekt für Dich, wenn Du:
- Dein Training optimieren möchtest
- mehr über Bewegungsmuster erfahren möchtest und präventiv Verschleiß vorbeugen möchtest (was passiert, wenn man jahrelang immer wieder falsche Pliés etc. macht).
- aus den Bereichen Modern Dance / Contemporary, Jazz, Ballett, Tango, Ballroom usw. kommst.
- Wenn Du erst neu ins Tanzen eintauchen möchtest und gleich mit Basiswissen ausgestattet und gut sortiert in Deinem Körper starten möchtest.
Für wen ist der Kurs NICHT geeignet?
- Wenn Du in einer ärztlicher Behandlung bist, welche ein uneingeschränktes Sportprogramm nicht empfiehlt (z.B. bestimmte Bewegungen wie Rotationen oder Hüpfen kontraindiziert ist)
- Wenn Du oder Dein/e Arzt/Ärztin eines oder mehrere der folgenden Dinge für Dich ausschließt: Arbeiten im Stand, Laufen, Hüpfen, Bodenarbeit, Stütz, Rollen am Boden etc., etc.)
- Wenn Du unter Rücken- oder Gelenkbeschwerden leidest (Wirbelsäulenprobleme, -versteifungen, Schulterprobleme, Knieprobleme, Arthrose, Gelenkprothesen etc)
- Wichtig: Es handelt sich bei Präventionskurse immer um vorbeugende Maßnahmen. Es ist kein Reha-Sport!
Ziel dieses Kurses ist in einer lockereren Atmosphäre und mit einem abwechslungsreichen Übungsprogramm...
... die Beweglichkeit und Flexibilität zu steigern
... die Muskulatur zu kräftigen
... die Wahrnehmung zu verbessern
... und natürlich mit tänzerischem Einfluß Spaß zu haben, so dass Sie motiviert sind, die Übungsimpulse in das eigene Tanztraining und in den Alltag zu übernehmen.
* das entscheidende Kleingedruckte:
Meine Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen mit 70,- € oder mehr bis zu zwei Kurse im Jahr. Einige Krankenkassen zahlen sogar ganz! Voraussetzung dafür ist immer eine regelmäßige Teilnahme (in der Regel 80% - das heißt zum Beispiel 7 von 8 Terminen). Bitte immer mit der eigenen Krankenkasse im Einzelfall abklären.